Pilates, Posturale e Wellness
per un benessere fisico e mentale
In dieci sedute sentirete la differenza, in venti vedrete la differenza,
in trenta avrete un corpo completamente nuovo.
Joseph Pilates
Benvenuto nel mio studio di Pilates a Gaeta
dove troverai corsi per il wellness, ginnastica posturale e percorsi di massofisioterapia e riabilitazione per migliorare la tua forma fisica, tonificare e potenziare la forza muscolare in modo uniforme, o intraprendere un percorso riabilitativo.
Chi sono
Rita di Cecca
Sono Rita Di Cecca, specializzata in massofisioterapia e istruttrice certificata di Pilates.
Ti do il benvenuto nel mio studio di Pilates a Gaeta, dove ti accompagnerò in un percorso di allenamento volto al raggiungimento del benessere fisico.
I focus sui quali lavoreremo sono il miglioramento della postura e il riequilibrio dei carichi sulla colonna vertebrale, nonché il modellamento del corpo accompagnato da una maggiore flessibilità e forza muscolare.
Partendo dai concetti basilari del Pilates, e avvalendomi della tecnica riabilitativa Mézières, ho stilato dei protocolli personalizzati che prevedono l’utilizzo di diversi macchinari come il Reformer, la Chair e la Step Barrel ed esercizi a corpo libero.
Cosa puoi fare nel mio studio
Programmi
- Corsi di Reformer individuali o di coppia
- Workout con Chair e Step Barrel
- Lavoro individuale
- Corsi di Pilates Matwork di gruppo
- Lezioni di Pilates Matwork con i piccoli attrezzi (soft ball, magic circle, theraband, spainfitter, gym ball, roller slide)
- Lezioni di gruppo ginnastica posturale
Programmi Terapeutici
- Programmi per il trattamento scoliosi in età adolescenziale
- Programmi terapeutici per il trattamento della colonna in toto (lombare e cervicale)
- Programmi per atleti e ballerini
Cosa posso fare per te
Nel mio studio di Pilates a Gaeta, metto a tua disposizione le mie conoscenze nel campo della mobilità e della riabilitazione motoria, per offrirti un percorso completo e personalizzato, sviluppato sulle tue esigenze.
Che tu voglia raggiungere un benessere profondo, potenziando la stabilità e la mobilità del corpo, migliorare le tue performance sportive, recuperare la mobilità dopo un infortunio, o prevenire le problematiche che possono subentrare con l’avanzamento dell’età, nel mio centro puoi farlo beneficiando di piani personalizzati.
Ognuna di queste situazioni, infatti, necessita di un protocollo specifico che si fonda sui principi del movimento adattati sull’unicità delle caratteristiche che contraddistinguono ogni corpo.
Dopo una valutazione iniziale e un confronto per capire le tue esigenze, stilerò un piano di allenamento personalizzato coadiuvato, nel caso ce ne sia bisogno, da trattamenti mirati.
Nel mio centro adotto protocolli personalizzati che includono l’utilizzo di apparecchiature per il trattamento delle sciatalgie come la Tecar terapia, ultrasuoni, laser, terapia Tens, Ionoforesi e magnetoterapia per il trattamento delle patologie riguardanti la colonna, ma anche patologie degli arti superiori o arti inferirori.
Matwork Pilates
Il Pilates Matwork consiste in una serie di esercizi a corpo libero che permettono di potenziare i muscoli posturali, importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena.
Tutti gli esercizi vengono effettuati utilizzando un tappetino, o al massimo con l’ausilio della soft ball, degli elastici o di piccoli attrezzi.
Pilates Reformer
Cos’è il Reformer
Il Reformer è un macchinario ideato da Joseph Pilates costituito da una piattaforma provvista di molle con diverse resistenze – due di intensità media, due forti e una leggera – e da due cinghie con manici per l’ancoraggio dei piedi e delle mani. Alla base del lettino si trova la footbar, una sbarra che consente di appoggiare i piedi e le mani per eseguire esercizi di spinta e trazione.
Chi può allenarsi con il Reformer
Il lavoro con il Reformer è progettato per stimolare contemporaneamente flessibilità muscolare, mobilità articolare, tono e forza.
Il lavoro si concentra soprattutto sul core, con un conseguente riassestamento del corpo, miglioramento della postura e una migliore funzionalità generale.
Quali benefici apporta il Pilates Reformer
Il Pilates Reformer racchiude tutti i benefici del metodo Pilates, tra cui soprattuto la tonificazione e il rafforzamento della muscolatura, soprattutto quella del “core”.
Inoltre, l’esecuzione dei protocolli con il Pilates Reformer permette di sviluppare la forza, non solo nella tradizionale modalità concentrica, ma anche eccentrica.
Infatti, una delle caratteristiche principali del Pilates è quella di far sviluppare i muscoli in tutta la loro lunghezza, senza determinare un aumento significativo della loro sezione (massa), ma determinando comunque un incremento del tono generale.
Elenco dei benefici
- Flessibilità muscolare
- Mobilità articolare
- Coordinazione neuromuscolare
Questi quattro grandi benefici, a loro volta, portano all’ottimizzazione di:
- Postura
- Equilibrio
- Efficienza dei movimenti
- Funzionalità generale riscontrabile nel contesto della vita quotidiana
- Sollievo dal dolore imputabile a squilibri fisici, soprattutto del rachide, come il mal di schiena (lombalgia).
Chair e Step Barrel
Chair e Big Barrel
La Chair e la Big Barrel sono altri attrezzi che utilizzo nel mio studio di Pilates, durante le lezioni individuali.
Cos’è la Barrel
La Big Barrel, conosciuta anche come Spine Corrector, è nata come un attrezzo correttivo per la colonna vertebrale che viene mobilizzata in tutti i segmenti.
Cos’è la Chair
La Chair (o wunda chair) è una vera e propria sedia munita di maniglie e un pedale collegato a delle molle con intensità diverse. Nonostante il nome possa far pensare a un attrezzo per l’allenamento esclusivo delle gambe, con la chair vengono coinvolte diverse parti del corpo.
Questo attrezzo permette di eseguire un allenamento funzionale. Infatti la postura seduta coinvolge il busto e il bacino in un lavoro di stabilizzazione che richiede il controllo dei muscoli della schiena e dell’addome.
Inoltre, la chair permette di eseguire molti esercizi eretti, perfetti per la donna in gravidanza che non è più in grado di stare sdraiata per lunghi periodi.
I benefici della chair
Il lavoro con la chair migliora:
- la postura grazie al rinforzamento della muscolatura di gambe, braccia, addominali e dorsali;
- tonifica la muscolatura rendendola reattiva e agile, in questo modo si riescono a prevenire infortuni;
- migliora il controllo del corpo portandolo in equilibrio;
- agevola il recupero muscolare coadiuvando i trattamenti di fisioterapia in caso di problematiche.
Orario dei corsi
Matwork Pilates
lunedì e mercoledì
9.00 – 10.00
Max persone: 6
martedì e giovedì
9.00 − 10.00
17.30 – 18.30
Max persone: 6
Posturale
martedì e venerdì
11.00 – 12.00
Max persone: 8
Lezioni Singole
lunedì e mercoledì
9.00 – 10.00
Max persone: 6
martedì e giovedì
17.30 – 18.30
Max persone: 6
Pilates Matwork
Turno alle 19.00
su prenotazione
Qual è la differenza tra praticare Pilates in uno studio e in palestra?
Il Pilates è una disciplina che necessita di essere praticata in un ambiente ristretto, dove è possibile seguire un numero limitato di persone, solitamente 6.
Praticare Pilates individualmente in studio, utilizzando grandi e piccoli macchinari, permette di concentrarsi su precise problematiche da correggere e perfezionare l’esecuzione degli esercizi.
Praticare pilates in palestra limita la concentrazione e rende più difficile, da parte dell’istruttore ma anche dell’allievo, concentrarsi sull’esecuzione e correggere eventuali errori.
Partendo dai concetti basilari del Pilates ho stilato dei protocolli personalizzati riabilitativi che prevedono anche l’ausilio di diversi macchinari quando è necessario.
I 6 principi base adottati da Pilates:
- Concentrazione
- Controllo
- Baricentro
- Fluidità
- Precisione
- Respirazione
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